هیجان بیش از حد و یا تماشای تلویزیون ممکن است باعث اختلال در خواب رفتن شوند و پس بهتر است قبل از خواب از هرگونه عمل مهیج پرهیز شود.
افراد هرگز زمانی که خشم و پرخاشگری در آنها غلبه دارد، به بستر خواب نروند همچنین بحث و مجادله قبل خواب نیز اثرات منفی بر کیفیت خواب می‌گذارد.
بهتر است بستر خواب فقط محل خواب و استراحت باشد و از مطالعه و غذاخوردن در آن پرهیز شود همچنین افراد ابتدا برای مدتی به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ بخوابند و هنگام خوابیدن باید روی شکم را پوشیده باشد چرا که گرم نگه داشتن باعث تجمع حرارت و هضم بهتر غذا میشود.
به پشت خوابیدن به‌علت تجمع ترشحات دِماغی در منافذ مربوط به آن موجب عوارض متعدد مانند بی‌خوابی، کابوس، نزله، درد پشت میشود همچنین برای رفع بی‌خوابی صدای پیوسته، دلنشین و معتدل مثل آواز آب، درختان و صداهای طبیعی مفید بوده و باعث القاء خواب در انسان‌های سالم میشود.
مالش بسیار برای بی‌خوابی ناشی از خستگی مناسب است همچنین اتاق خواب باید دارای تهویه مناسب و رطوبت کافی باشد چرا که خشکی بیش از حد هوای اتاق مانع خواب مناسب میشود.
